08
oktober
2021
|
08:07
Europe/Amsterdam

Mindfulness training voor docenten: leren niet altijd 'aan te staan'

Eerstvolgende online-groep 1 november van start

1920_mindful1

Het leertraject ‘Mindfulness voor docenten’ is in 2020 online van start gegaan. En met succes! Daarom kunnen alle docenten van Inholland zich ook in 2021 weer aanmelden voor een nieuwe cursus. De eerstevolgende online groep gaat 1 november van start. Tijdens deze cursus leer je over de kracht van mindfulness en hoe je dit kunt inzetten in je werk als docent. 

Samen met collegadocent Wietske Duinsbergen is Sabine van Dijken een pilot gestart in oktober 2019. Inmiddels hebben zij beide meerdere groepen mogen begeleiden en sinds dit studiejaar dus ook online. 

Tijdens dit leertraject volgen de deelnemers de achtweekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) zoals grondlegger Jon Kabat-Zinn ooit bedacht heeft. Hier wordt nog een bijeenkomst aan toegevoegd die in het teken staat van het toepassen van mindfulness in het docentschap.

De onderzoekslijn Studiesucces doet onderzoek naar de effecten van de mindfulness cursussen op het welzijn van docenten. De eerste resultaten van de kwalitatieve interviews laten zien dat docenten die de training hebben gevolgd op de korte termijn vooral baat hebben bij de uitwisseling van ervaringen en het onderlinge sparren over hoe om te gaan met werkdruk en werkstress. Ook het gevoel daar niet alleen in te staan ervaren de docenten als steunend en positief.

Op de lange termijn geven docenten aan meer rust te ervaren gedurende de dag, beter naar hun lichaam te luisteren, beter hun grenzen te kunnen aangeven en minder last te hebben van perfectionisme. “Goed is goed genoeg”, aldus een van de docenten. Ook het loslaten van het gevoel altijd direct te moeten reageren op vragen en e-mails, geven veel docenten aan als voordeel van de cursus.

 

Een aantal quotes van deelnemers:

“Je hoeft niet altijd 'aan' te staan en overal direct op te reageren.”

“Even 'inchecken' bij je lichaam over hoe je erbij zit.”

“Ik herken nu sneller mijn innerlijke criticus.”

Mindfulness

Reactie deelnemer Online Training: Kristel Hoogendoorn: 
"Wil jij voelen hoe het is om vanuit rust keuzes te maken in je reactie op diverse situaties? Leren hoe je automatische reactiepatronen doorbreekt? Je daar bewust van te zijn? Volg dan de training Mindfulness voor docenten. Ik heb er lessen voor het leven aan over gehouden, dus als je twijfelt…doen! Aanrader!"

Wil jij meedoen aan het online traject ‘Mindfulness voor docenten’? Meld je dan aan via het Leerportaal HR .